Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и консультацию по медитации:

САМЫЙ ПРЯМОЙ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ

66397650_2351043501780665_2072332419961358349_n

Тысячелетиями все Мастера учили, что осознанность, то есть пребывание в настоящем, и есть самый прямой путь к счастью.

Быть осознанным значит принимать осмысленные решения, а не жить на автопилоте, позволяя людям и обстоятельствам направлять течение своей жизни.

А когда мы живем в настоящем, то перестаем наблюдать за своей жизнью со стороны и становимся ее активным участником.

И сегодня, по сложившейся традиции, я предлагаю вам семидневный челлендж, посвящённой нашей осознанности👇🏽

1. Проведите ревизию своей жизни

Поразмышляйте о том, как вы проводите свое время, и решите, что можно изменить, чтобы сделать жизнь более осмысленной.

2. No too much thinking 💭 ⠀
Рефлексировать и размышлять необходимо. Но если мы тратим слишком много времени и сил на анализ всего, что случается с нами, как мы будем наслаждаться настоящим? Отведите для размышлений и анализа особое время.

3. Выполняйте упражнения, развивающие осознанность.

Медитация, йога, Ом чантинг, прогулки, арт-терапия, а теперь и музыкальная терапия — всё это поможет вам повысить свою концентрацию.

4. Наблюдайте за эмоциями

Есть такая техника «прогноз погоды»: настоящий прогноз погоды пытается предсказать, будет ли завтра солнечно или пойдет дождь; делая эмоциональный прогноз погоды, вы учитесь наблюдать за эмоциями и выявлять их, не привязываясь к ним.

5. Устанавливайте цели

Активная постановка жизненных целей мотивирует жить сознательно, понимая, что каждый человек сам несет ответственность за жизнь, которую создает.

6. Читайте книги, которые учат осознанности

Истории — отличный инструмент обучения для людей всех возрастов. Например, вы можете приобрести мои любимые книжки «Только Любовь», в которых просто кладезь мудрости.

7. Используйте вдохновляющие визуальные образы

Фонтанчики с водой, сады камней, статуэтки сидящего Будды — все эти образы наполняют спокойствием и напоминают нам о необходимости быть в настоящем. Заведите себе такой предмет.

Дыхание - это жизнь

Запишись на ознакомительное занятие и консультацию по медитации