Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и консультацию по медитации:

ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: ВЕЧЕРНИЙ САМОАНАЛИЗ

58430445_202953080676853_3326176064036182682_n

Среди всех челленджей и экспериментов, за которые я бралась, есть один, который вошел у меня в полезную привычку — это вечерний самоанализ 📑

Ведение записей может быть весьма эффективным (и терапевтическим) инструментом для совершенствования сознания и ума.
Через самоанализ мы учимся: √ быть честными с самим собой
√ задавать правильные вопросы
√ контролировать мысли, возникающие в уме
√ предотвращаем появление разрушительных мыслей
√ учимся контролировать свой ум и преобразовать его в разум, направленный на лучшие качества себя
√сортировать слова и действия, которые не имеют смысла
√строить планы — от долгосрочных целей до списка дел на завтра
√обнаруживать то, за что мы можем быть благодарны
√прорабатывать тревогу, беспокойство, страх и негатив
√сосредоточиваться на решениях и возможностях
Чистый лист бумаги может пугать вас, но этот эксперимент стоит провести, особенно если вы чувствуете, что топчитесь на месте, смущены или переполнены чувствами. С сегодняшнего вечера относительно каждого вашего действия задавайте себе вопрос, и так 7 последующих дней. Также вы можете сделать письменный самоанализ и ответить на следующие вопросы:

1️⃣ «Идет ли это плюсом к моему развитию? И в конце дня поставьте пожалуйста + и — относительно каждого своего действия

2️⃣ Есть вещи на которые мы можем влиять, а есть «круг забот» о котором писал Стивен Кови. Задайте себе вопрос «А на что я сегодня мог повлиять? Что я в этот момент я создавал? Мир и любовь? Определите для себя качества со знаком +, и качества со знаком —

3️⃣ Наше естественное состояние это внутреннее умиротворенность, любовь. Если у вас было другое состояние и вы действовали из измененного состояния — поставьте напротив такого действия минус. Будьте ответственны за свое состояние. ♾Самоанализ означает обратиться внутрь и просматривать внутренние переживания, что приходят в течение дня, наблюдать, все что происходит внутри и отпускать.

Дыхание - это жизнь

Запишись на ознакомительное занятие и консультацию по медитации