Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и консультацию по медитации:

Как развить чувствительность восприятия и научиться слышать внутренний голос? 

11 -1
Вам нужно уделить внимание анахата чакре, сердечному центру. Она расположена рядом с физическим сердцем и представляет собой 12-лепестковый лотос красного цвета.

Внимание к этой чакре поможет обрести безусловную Любовь, доброту, милосердие, заботу, внимательность и сопереживание.

Такая медитация положительно влияет на физическое сердце, легкие и диафрагму.

Медитация на развитие интуиции

1. Закройте глаза и сядьте прямо, не опираясь на что-либо.

2. Сосредотачивайтесь на своём сердце, (анахата чакра) и дыхании, мысленно представляя что вы дышите через эту область.

3. Сделайте несколько вдохов, дышите медленно и глубоко, без задержек в своем естественном ритме.

4. Вы можете сложить пальцы обеих рук в Гьяна мудре (указательный и большой палец соединяем вместе, остальные расслаблены, ладошки направлены вверх).

5. Спокойно и медленно дышите, не форсируйте ваше дыхание, но через расслабление, с каждым выходом все больше расслабляйте тело.

6.  Сосредотачиваясь в центре груди, визуализируйте яркий свет.

7. Продолжайте концентрировать свое внимание в области сердца и одновременно чувствуйте ощущение в этой области.

8. Несколько минут побудьте в тишине, наблюдайте что происходит внутри, дайте возможность проявиться благотворному эффекту медитации, осознавая и ощущая энергию и спокойное расслабленное состояние. Медленно откройте глаза.

Вы можете начать практиковать это упражнение по 3-5 минут утром или вечером, также возвращайте свое внимание к медитации в течение дня.

На протяжении веков считалось, что способность учиться, понимать, рассуждать, анализировать — это функции головного мозга. Но великие мудрецы и философы твердо верили в «умное сердце».

Например, философ Аристотель говорил, что воспитание ума без образования сердца — не образование вовсе. А Стив Джобс: «Когда мышление успокаивается, и мы учимся его контролировать, в этот момент просыпается интуиция, и становится видно все вокруг гораздо яснее, чем видел раньше».⠀
Это и есть результат медитации.

Дыхание - это жизнь

Запишись на ознакомительное занятие и консультацию по медитации