Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и консультацию по медитации:

АНТИЭЙДЖ-ТЕРАПИЯ, ИЛИ КАК МЕДИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ🌸⏳

Анти-Эйдж

Медитация — это метод борьбы со стрессом в большом городе🏦 или что-то большее? Ученые доказали, что это не только отличный способ снять тревогу — практика также замедляет старение организма, помогает развить гибкость ума и тела. Что делать, чтобы оставаться здоровым и полным энергии в любом возрасте, рассказывает @dmnastya Анастасия Дмитриева, автор блога @aboutmeditation About Meditation, ведущий преподаватель международной техники Оm-Chanting и Simply Meditation от Hale Clinic London.

Медитация «Внутренняя красота»🌷

💎Закройте глаза и сядьте прямо, по возможности — не опираясь на спинку стула.

💎Сделайте несколько вдохов, вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, без задержек.

💎Сделайте вдох и выдох, почувствуйте красоту в каждой частичке своего естества. Она присутствует в каждой вашей клеточке. Осознавайте ее.

💎Отпустите напряжение, отпустите все мысли в уме, просто наблюдайте, как они появляются из ниоткуда и потом растворяются.

💎Теперь сконцентрируйте свое внимание в области сердца, не слушайте внешние звуки, но прислушивайтесь к музыке внутри вас, к звукам вдоха и выдоха, к внутреннему звуку — космическому звуку «Ом».

💎Потом медленно откройте глаза.

Вот одна из техник которая позволяет успокоить ум и почувствовать внутреннюю красоту сердца. Конечно, вы не получите результата, попробовав ее только один раз. Практиковать нужно регулярно. Так что если вы хотите внешнюю красоту, больше сосредотачивайтесь на том, что у вас внутри. У вас есть великое сокровище — каждый из нас уникален. Чувствуйте красоту в каждый момент вашей жизни.

С любовью, Анастасия

Дыхание - это жизнь

Запишись на ознакомительное занятие и консультацию по медитации